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一周甩3公斤肉伤健康 过度节食易掉髮、停经

作者:yangld发布时间:2019-05-15 23:15

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身处在一个以瘦为美的时代,不管女性本身胖不胖,都会陷入减肥瘦身的迷思中,希望自己能成为纸片人,但正因为这错误的瘦身观念,使许多女性因此赔上自己的健康,减肥方式不当会使身体老化加快、皮肤变差,甚至会影响到卵巢功能。

多数人一想到减肥方式,通常都是想到节食、少吃让自己不要摄取过多的热量,以达到减重的目标。但其实这并非正确的观念,确实要克制自己爱吃的嘴没有错,但并非什幺都不吃,而是要聪明的吃,再加上运动的配合,才能使自己瘦的健康,更重要的是多爱自己的身体,别将自己瘦到不成人形才对。


▲宅男女神李毓芬,不管是外表还是体态,都是多数女性梦想中的人选。(图/取自男人时尚网)

体重过重的人,健康方面比较容易有问题,因此为了健康而减肥是一件常见的事情,但正因为多数女性都只是为了美而减,为了能快速瘦身而採用极端的减肥方式,像是一天只吃一颗苹果、只吃生菜沙拉等等,使身体无法得到充足的营养,导致身体老化速度加快。

根据美国研究发现,如果为了减肥而过度节食、减肥,会导致易怒、记忆力变差、皮肤变差、掉髮、身体老化,女性还会影响到子宫,可能出现停经的问题。因为人体需要脂肪帮助细胞分裂、修复,因此如果急遽减少脂肪、碳水化合物或热量的摄取,会影响到细胞健康。


▲南韩健身女王郑多燕透过运动甩肉,成为冻龄辣妈,如果是藉由运动瘦身,身材线条会比较有力,对身体也不会造成太大负担。(图/取自pixnet)

想减肥的人到底该怎幺减呢?最重要的就是想把「求快」的观念丢掉,多数人都希望减重效果立竿见影,因此会採取激烈的方式,但一星期最多减掉0.5~1公斤对人体最好,如果因为节食而一周掉3公斤以上,则会危害健康。

bmi(身体质量指数)位于正常範围的人,其实不用特别减肥,因为身体是处于健康的状况下,如果真的不满意体态的话,建议透过运动的方式雕塑身形,因为运动可以使身体线条更好看,也能让脂肪不会囤积过多。


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